Marche nordique

La marche nordique est une autre façon de mettre un pied devant l’autre et c'est aussi un moment de convivialité et de découverte de la nature pour le groupe

• Nous pratiquons une marche nordique adaptée, activité physique complète puisqu'elle sollicite presque intégralement la chaîne musculaire corporelle
• C'est une activité douce qui peut être pratiquée à tout âge et cela, notamment grâce aux bâtons qui vont permettre de réduire l'intensité de l'effort effectué par les jambes
• Prévoir une bonne paire de chaussures de marche, des bâtons avec sangles, adaptés à la taille de la personne et les bons conseils d’Alphonse pour un petit échauffement et quelques étirements, et c’est parti pour une randonnée
• Chaque participant marche au maximum de ses possibilités en essayant de tenir son rythme et parcourt ainsi 6 à 8 km sans s'en rendre compte

Ils sont multiples, en adoptant une bonne pratiques :

• Renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
• Soulage les genoux et le dos
• Fait travailler 80% des muscles du corsps
• Fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche ou le footing
• Favorise la diminution du risque cardiovasculaire, de diabète type 2 et d’ostéoporose : avec les bâtons, choc des muscles sur les os qui permettent la fixation du calcium